Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 288g | 411kcal | 36g | 0.9g | 29.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 175g | 122kcal | 26.2g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 245g | 245kcal | 56.2g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 175g | 107kcal | 19.2g | 6.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1764g | 1769kcal | 275.2g | 22.4g | 65.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 882g | 884kcal | 137.6g | 11.2g | 32.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 442kcal | 68.8g | 5.6g | 16.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu