Puolukkapuuro
Laita leseet veteen ja kun sotku kiehuu lisää neljän viljan hiutaleet.
Keittele viitisen minuuttia, lopuksi sekoitetaan mukaan puolukkasurvos.
Myös mustaherukkasurvosta voi käyttää samalla tavalla.
Syödään maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Raejuusto
Keittele viitisen minuuttia, lopuksi sekoitetaan mukaan puolukkasurvos.
Myös mustaherukkasurvosta voi käyttää samalla tavalla.
Syödään maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 5g | 14kcal | 0.7g | 1.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 20g | 66kcal | 2g | 11.6g | 0.7g | 2.3g | |
| Puolukkasurvos sokeroitu | 50g | 65kcal | 0.2g | 15g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 291kcal | 5.8g | 55.8g | 2.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 145kcal | 2.9g | 27.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 73kcal | 1.5g | 14g | 0.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 1.1g | 10.1g | 0.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu