Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 80g | 8.8kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 250g | 50kcal | 3g | 8g | 0.9g | 2.8g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 100g | 350kcal | 13.5g | 65.6g | 2.9g | 6g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 300g | 300kcal | 51g | 3g | 9g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 200g | 360kcal | 43g | 2g | 20g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 2372kcal | 225.6g | 165.8g | 86.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1186kcal | 112.8g | 82.9g | 43.3g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 593kcal | 56.4g | 41.5g | 21.7g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu