Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 437g | 179kcal | 6.1g | 35.4g | 1.3g | 13.1g | |
| Paprika keskiarvo | 595g | 170kcal | 5.6g | 25.4g | 2.4g | 11.3g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 175g | 105kcal | 1.6g | 9.1g | 7g | 0.5g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 699g | 490kcal | 111.9g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 53g | 304kcal | 2.3g | 2g | 32g | 2.3g | |
| Korppujauho | 25g | 90kcal | 2.6g | 18.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3976g | 2675kcal | 260.2g | 180.4g | 90.2g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 1988g | 1337kcal | 130.1g | 90.2g | 45.1g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 994g | 669kcal | 65.1g | 45.1g | 22.6g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu