Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 500g | 205kcal | 7g | 40.5g | 1.5g | 15g | |
| Paprika keskiarvo | 679g | 194kcal | 6.4g | 29.1g | 2.7g | 12.9g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 200g | 120kcal | 1.8g | 10.4g | 8g | 0.6g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 799g | 560kcal | 127.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 60g | 348kcal | 2.6g | 2.3g | 36.6g | 2.6g | |
| Korppujauho | 28g | 102kcal | 2.9g | 21g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4544g | 3057kcal | 297.2g | 206.6g | 103g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 2272g | 1529kcal | 148.6g | 103.3g | 51.5g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1136g | 764kcal | 74.3g | 51.7g | 25.8g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu