Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 62g | 26kcal | 0.9g | 5.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika keskiarvo | 85g | 24kcal | 0.8g | 3.6g | 0.3g | 1.6g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 25g | 15kcal | 0.2g | 1.3g | 1g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 100g | 70kcal | 16g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 7.5g | 44kcal | 0.3g | 0.3g | 4.6g | 0.3g | |
| Korppujauho | 3.5g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 382kcal | 37.2g | 25.8g | 12.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 191kcal | 18.6g | 12.9g | 6.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 96kcal | 9.3g | 6.5g | 3.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu