Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 125g | 51kcal | 1.8g | 10.1g | 0.4g | 3.8g | |
| Paprika keskiarvo | 170g | 49kcal | 1.6g | 7.3g | 0.7g | 3.2g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 50g | 30kcal | 0.4g | 2.6g | 2g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 200g | 140kcal | 32g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 15g | 87kcal | 0.6g | 0.6g | 9.1g | 0.7g | |
| Korppujauho | 7g | 26kcal | 0.7g | 5.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1137g | 765kcal | 74.2g | 51.6g | 25.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 383kcal | 37.1g | 25.8g | 12.9g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 191kcal | 18.6g | 12.9g | 6.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu