Verigreippismoothie
Mehusta greippi ja päärynä.
Laita mehu sekä banaani, jogurtti ja jääkuutiot blenderiin ja surauta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Raejuusto
Laita mehu sekä banaani, jogurtti ja jääkuutiot blenderiin ja surauta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Verigreippi, annos 250g | 200g | 104kcal | 1.8g | 26.2g | 0.4g | 4g | |
| Päärynä, kuorineen | 100g | 34kcal | 0.2g | 7g | 0.4g | 3.4g | |
| Banaani, kuorittu | 50g | 44kcal | 0.5g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 70g | 88kcal | 2.3g | 2.6g | 7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 538kcal | 9.6g | 90g | 16g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 269kcal | 4.8g | 45g | 8g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 135kcal | 2.4g | 22.5g | 4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 1g | 9.2g | 1.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu