Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 500g | 358kcal | 9.1g | 72.1g | 1g | 5.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 400g | 520kcal | 72g | 8.8g | 24.4g | 0.4g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 200g | 300kcal | 2g | 11g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 2464kcal | 171.4g | 203g | 107.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 1232kcal | 85.7g | 101.5g | 53.8g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 616kcal | 42.9g | 50.8g | 26.9g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu