Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 100g | 300kcal | 23g | 0g | 23g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 185g | 398kcal | 53.7g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1210g | 2115kcal | 214.8g | 11g | 134.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 605g | 1058kcal | 107.4g | 5.5g | 67.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 529kcal | 53.7g | 2.8g | 33.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu