Mustikkaprodepirtelö
Tarvitset sauvasekoittimen ja astian pirtelölle, jossa voit juoman sekoittaa.
Mittaa astian pohjalle maustamatonta jogurttia ja soseuta jäiset mustikat sekaan.
Lisää maito ja proteiinijauhe.
Lisää maitoa sen mukaan, millaisen koostumuksen pirtelöstä haluat.
Mausta lopuksi vadelmakeitolla sekoittaen se juomaan ja nauti!
Valmiista juomasta tulee n. 7 dl, riippuen maidon määrästä, vaihtelua saa käyttämällä maitorahkaa jogurtin tilalle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shiri
Mittaa astian pohjalle maustamatonta jogurttia ja soseuta jäiset mustikat sekaan.
Lisää maito ja proteiinijauhe.
Lisää maitoa sen mukaan, millaisen koostumuksen pirtelöstä haluat.
Mausta lopuksi vadelmakeitolla sekoittaen se juomaan ja nauti!
Valmiista juomasta tulee n. 7 dl, riippuen maidon määrästä, vaihtelua saa käyttämällä maitorahkaa jogurtin tilalle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shiri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 30g | 117kcal | 23.4g | 2.1g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 200g | 121kcal | 6.4g | 10g | 5g | 0g | |
| Vadelmakeitto (vähäkalorinen) | 50g | 4.5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 619kcal | 61.6g | 52.4g | 16g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 309kcal | 30.8g | 26.2g | 8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 155kcal | 15.4g | 13.1g | 4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.4g | 5.4g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu