Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 200g | 96kcal | 12g | 10g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 200g | 136kcal | 24.4g | 7.8g | 0.4g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 160g | 86kcal | 0.3g | 19.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Cashew pähkinät | 20g | 115kcal | 3.5g | 0.6g | 9.6g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 20g | 142kcal | 1.8g | 0.9g | 14.4g | 1.9g | |
| Mansikka | 240g | 112kcal | 1.2g | 20.2g | 0.5g | 4.6g | |
| Mustaherukka | 20g | 12kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 20g | 100kcal | 5g | 6.7g | 5.8g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 1999kcal | 102g | 222g | 64.4g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 999kcal | 51g | 111g | 32.2g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 500kcal | 25.5g | 55.5g | 16.1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu