Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 225g | 108kcal | 13.5g | 11.2g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 225g | 153kcal | 27.4g | 8.8g | 0.4g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 180g | 96kcal | 0.3g | 21.8g | 0.2g | 1.5g | |
| Cashew pähkinät | 23g | 129kcal | 4g | 0.7g | 10.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 23g | 160kcal | 2.1g | 1g | 16.2g | 2.2g | |
| Mansikka | 270g | 126kcal | 1.3g | 22.7g | 0.5g | 5.1g | |
| Mustaherukka | 23g | 13kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 23g | 113kcal | 5.6g | 7.5g | 6.5g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2248kcal | 114.8g | 249.8g | 72g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1124kcal | 57.4g | 124.9g | 36g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 562kcal | 28.7g | 62.5g | 18g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu