Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 250g | 120kcal | 15g | 12.5g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 250g | 170kcal | 30.5g | 9.7g | 0.5g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 200g | 107kcal | 0.3g | 24.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Cashew pähkinät | 25g | 143kcal | 4.4g | 0.8g | 12g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 25g | 178kcal | 2.3g | 1.1g | 18g | 2.4g | |
| Mansikka | 300g | 140kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 5.7g | |
| Mustaherukka | 25g | 15kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 25g | 125kcal | 6.2g | 8.3g | 7.2g | 7.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2498kcal | 127.6g | 277.2g | 80g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1249kcal | 63.8g | 138.6g | 40g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 625kcal | 31.9g | 69.3g | 20g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu