Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 75g | 36kcal | 4.5g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 75g | 51kcal | 9.1g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 60g | 32kcal | 0.1g | 7.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Cashew pähkinät | 7.5g | 43kcal | 1.3g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 7.5g | 53kcal | 0.7g | 0.3g | 5.4g | 0.7g | |
| Mansikka | 90g | 42kcal | 0.4g | 7.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Mustaherukka | 7.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 7.5g | 38kcal | 1.9g | 2.5g | 2.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 749kcal | 38.2g | 83.2g | 24.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 375kcal | 19.1g | 41.6g | 12.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 187kcal | 9.6g | 20.8g | 6.1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu