Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 125g | 60kcal | 7.5g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 125g | 85kcal | 15.2g | 4.9g | 0.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 100g | 54kcal | 0.2g | 12.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Cashew pähkinät | 13g | 72kcal | 2.2g | 0.4g | 6g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 13g | 89kcal | 1.1g | 0.5g | 9g | 1.2g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Mustaherukka | 13g | 7.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 13g | 63kcal | 3.1g | 4.2g | 3.6g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1249kcal | 63.4g | 138.6g | 39.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 625kcal | 31.7g | 69.3g | 19.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 312kcal | 15.9g | 34.7g | 10g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.9g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu