Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 175g | 84kcal | 10.5g | 8.7g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 175g | 119kcal | 21.3g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 140g | 75kcal | 0.2g | 16.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Cashew pähkinät | 18g | 100kcal | 3.1g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 18g | 124kcal | 1.6g | 0.8g | 12.6g | 1.7g | |
| Mansikka | 210g | 98kcal | 1g | 17.6g | 0.4g | 4g | |
| Mustaherukka | 18g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 18g | 88kcal | 4.4g | 5.8g | 5g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1749kcal | 89.2g | 194g | 56g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 874kcal | 44.6g | 97g | 28g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 437kcal | 22.3g | 48.5g | 14g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu