Aamupirtelö
Kaikki aineet shakeriin ja tehosekoittimella sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 576 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milbona(rasvaton maitorahka) | 250g | 170kcal | 30.5g | 9.8g | 0.5g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 95g | 38kcal | 1g | 8.5g | 1g | 1.8g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 10g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 10g | 41kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Spelttilese (luomu) (Mooseksen vilja), annos 100g | 11g | 35kcal | 2g | 6.2g | 0.7g | 3.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 200g | 53kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 681kcal | 80.4g | 82.6g | 4.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 341kcal | 40.2g | 41.3g | 2.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 170kcal | 20.1g | 20.7g | 1.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 7g | 7.2g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu