Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 400g | 280kcal | 64g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 200g | 276kcal | 15g | 10.6g | 20g | 0g | |
| Katkarapu | 90g | 62kcal | 13g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1235kcal | 184g | 21.2g | 44.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 618kcal | 92g | 10.6g | 22.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 309kcal | 46g | 5.3g | 11.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu