Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broileri-salsa-makaronivuoka

Keitä makaroni ja suikaloi + paista broilerin rintafileet öljyssä kurkuman ja curryn kera.

Mausta kypsät fileet vielä suolalla ja pippurilla.

Laita vuokaan pavut ja grillatut vihannekset, kanat sekä makaronit.

Sekoita jugurtin sekaan jauhot (suurustamaan) sekä salsa ja sekoita joukkoon.

Päälle vielä juustoa ja uuniin n 20min 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Nni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin rintafilee (paistettu, nahaton), annos 100g480g806kcal133g0.5g29.8g0g
Papu, ohut vihreä, pirkka170g46kcal3.2g7.1g0.3g4.1g
Grillatut vihannekset, Pirkka, 450g pussi124g74kcal1.6g4g5.5g0g
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa 526g558kcal21g101.9g4.7g9.2g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g300g378kcal15g8.4g31.5g0g
Salsa medium (Rainbow)282g71kcal3.1g12.1g0.6g4.2g
Vehnäjauho puolikarkea 10g34kcal1g7g0.1g0.4g
Arkijuusto, Valio [330kcal]75g248kcal20.3g0g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3934g4430kcal396.4g282g181g35.8g
Valittu annoskoko1967g2215kcal198.2g141g90.5g17.9g
Annoskoko puolitettuna984g1108kcal99.1g70.5g45.3g9g
Arvot/100g100g113kcal10.1g7.2g4.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227231