Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 7.5g | 51kcal | 0g | 0.1g | 5.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 7g | 10kcal | 1g | 1g | 0.2g | 3.4g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 7g | 18kcal | 1.2g | 2.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.5g | 10kcal | 1.1g | 0.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 30g | 43kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 25g | 59kcal | 1.5g | 0.9g | 5.5g | 0.1g | |
| Valion edam-juusto | 30g | 99kcal | 8.1g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 15g | 65kcal | 3.2g | 0.6g | 5.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 10g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 20g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 732kcal | 40.6g | 15.2g | 56.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 366kcal | 20.3g | 7.6g | 28.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 183kcal | 10.2g | 3.8g | 14.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.9g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu