Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 133g40kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Paprika punainen 133g39kcal1.3g6g0.5g2.5g
Rypsiöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g47g35kcal2.1g6g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)133g213kcal3.6g3.6g20g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen151g91kcal0.5g21.2g0.2g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g6.7g25kcal0.1g5.6g0.2g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)399g439kcal91.8g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2024g1922kcal202.2g97.6g77.4g9.6g
Valittu annoskoko1012g961kcal101.1g48.8g38.7g4.8g
Annoskoko puolitettuna506g481kcal50.6g24.4g19.4g2.4g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399