Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 233g71kcal2.9g11.2g0.5g4g
Paprika punainen 233g68kcal2.2g10.5g0.9g4.4g
Rypsiöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g82g60kcal3.7g10.5g0.2g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)233g373kcal6.3g6.3g34.9g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen264g159kcal0.8g37g0.3g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g12g43kcal0.1g9.8g0.3g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)699g769kcal160.7g0g14.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3541g3362kcal353.4g170.6g135g16.8g
Valittu annoskoko1771g1681kcal176.7g85.3g67.5g8.4g
Annoskoko puolitettuna885g841kcal88.4g42.7g33.8g4.2g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399