Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 300g91kcal3.7g14.4g0.6g5.1g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Rypsiöljy 20g179kcal0g0g20.2g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g105g78kcal4.7g13.5g0.2g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)300g479kcal8.1g8.1g44.9g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen340g204kcal1g47.6g0.3g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g15g55kcal0.1g12.6g0.4g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)899g988kcal206.7g0g18.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4554g4323kcal454.2g219.4g173.4g21.6g
Valittu annoskoko2277g2162kcal227.1g109.7g86.7g10.8g
Annoskoko puolitettuna1139g1081kcal113.6g54.9g43.4g5.4g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399