Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 33g10kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Paprika punainen 33g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Rypsiöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g12g8.6kcal0.5g1.5g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)33g53kcal0.9g0.9g5g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen38g23kcal0.1g5.3g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g1.7g6.2kcal0g1.4g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)100g110kcal23g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana506g480kcal50.4g24.4g19g2.4g
Valittu annoskoko253g240kcal25.2g12.2g9.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna127g120kcal12.6g6.1g4.8g0.6g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399