Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 67g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 23g | 17kcal | 1g | 3g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 67g | 107kcal | 1.8g | 1.8g | 10g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 76g | 45kcal | 0.2g | 10.6g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 3.3g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 200g | 220kcal | 45.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1012g | 960kcal | 100.6g | 48.8g | 38.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 506g | 480kcal | 50.3g | 24.4g | 19.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 240kcal | 25.2g | 12.2g | 9.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.9g | 4.8g | 3.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu