Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 100g30kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Rypsiöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g35g26kcal1.6g4.5g0.1g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)100g160kcal2.7g2.7g15g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen114g68kcal0.3g15.9g0.1g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g5g19kcal0.1g4.2g0.2g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)300g330kcal69g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1521g1444kcal151.8g73.2g58.2g7.2g
Valittu annoskoko760g722kcal75.9g36.6g29.1g3.6g
Annoskoko puolitettuna380g361kcal38g18.3g14.6g1.8g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399