Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 400g | 548kcal | 88g | 7.6g | 24g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 170g | 214kcal | 18.7g | 0.5g | 15.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 600g | 282kcal | 0.6g | 56.4g | 6g | 0.6g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 220g | 770kcal | 15.4g | 156.2g | 7.3g | 13.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 245g | 74kcal | 11.3g | 4.9g | 0.7g | 3.9g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 245g | 103kcal | 0g | 23g | 0.2g | 6.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 200g | 248kcal | 6g | 51.2g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4590g | 4856kcal | 285.2g | 618.8g | 140.2g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 2295g | 2428kcal | 142.6g | 309.4g | 70.1g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 1214kcal | 71.3g | 154.7g | 35.1g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu