Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 370g | 407kcal | 92.5g | 1.9g | 3.7g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 200g | 702kcal | 18g | 152g | 2.2g | 1.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 50g | 43kcal | 0.7g | 2.2g | 3.5g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 12g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 100g | 360kcal | 28g | 2g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1966g | 3050kcal | 279.4g | 320.4g | 73.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 983g | 1525kcal | 139.7g | 160.2g | 36.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 763kcal | 69.9g | 80.1g | 18.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu