Proteiinipatukat (karppi)
Lämmitä maapähkinävoita hetki mikrossa.
Sekoita kuiva-aineet ensin keskenään ja sitten maapähkinävoin joukkoon.
Lisää vettä vain sen verran että massa pysyy kasassa, ja puristele massasta nyrkissä tiiviitä patukoita.
Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa.
Halutessasi voit lisätä patukoihin myös ruokalusikallisen pehmitettyä voita, se antaa patukoihin oman arominsa.
Käytä tällöin hieman enemmän proteiinijauhetta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Benja
Sekoita kuiva-aineet ensin keskenään ja sitten maapähkinävoin joukkoon.
Lisää vettä vain sen verran että massa pysyy kasassa, ja puristele massasta nyrkissä tiiviitä patukoita.
Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa.
Halutessasi voit lisätä patukoihin myös ruokalusikallisen pehmitettyä voita, se antaa patukoihin oman arominsa.
Käytä tällöin hieman enemmän proteiinijauhetta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Benja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 75g | 493kcal | 19.5g | 8.2g | 44.2g | 1.5g | |
| Canderel makeutusjauhe | 3.7g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 9g | 33kcal | 1.7g | 1g | 1.9g | 2.7g | |
| Kookoshiutale | 13g | 87kcal | 1.1g | 0.8g | 8.5g | 2.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 75g | 321kcal | 56.9g | 3.7g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 1896kcal | 158.6g | 34.4g | 125.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 948kcal | 79.3g | 17.2g | 62.8g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 474kcal | 39.7g | 8.6g | 31.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 479kcal | 40g | 8.7g | 31.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu