Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		400g	960kcal	27.6g	153.2g	25.2g	12g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		150g	165kcal	37.5g	0.8g	1.5g	0g
Sipuli		50g	15kcal	0.6g	2.4g	0.1g	0.9g
Paprika, punainen		80g	21kcal	0.7g	3.7g	0.3g	1.6g
Oliivi		40g	44kcal	0.6g	1.9g	4.4g	1.8g
Kananmuna kuoreton		100g	143kcal	12.5g	0.3g	10.3g	0g
Maito, Kevyt		100g	46kcal	3.2g	4.8g	1.5g	0g
Aurajuusto		30g	102kcal	6g	0g	8.7g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		50g	145kcal	13g	0g	10.5g	0g
	Annoskoko tuplana	2000g	3281kcal	203.4g	334.2g	125g	32.6g
	Valittu annoskoko	1000g	1640kcal	101.7g	167.1g	62.5g	16.3g
	Annoskoko puolitettuna	500g	820kcal	50.9g	83.6g	31.3g	8.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu