JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 200g | 80kcal | 9.4g | 9.2g | 0.4g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 25g | 8.8kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 50g | 25kcal | 0.4g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 50g | 20kcal | 0.7g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 2g | 7.9kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1054g | 467kcal | 34g | 59.4g | 8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 527g | 234kcal | 17g | 29.7g | 4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 117kcal | 8.5g | 14.9g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu