Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1g | |
| Parsakaali brokkoli | 100g | 35kcal | 4.6g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Kukkakaali | 100g | 24kcal | 1.8g | 2.2g | 0.3g | 2.3g | |
| Juusto, mozzarella | 130g | 339kcal | 24.2g | 0g | 26.4g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 40g | 108kcal | 12g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 1066kcal | 86.8g | 16g | 68.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 533kcal | 43.4g | 8g | 34.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 267kcal | 21.7g | 4g | 17.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu