Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		70g	231kcal	1.4g	2.1g	24.5g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		70g	90kcal	2.9g	3.6g	7g	0.2g
Rahka, valio		110g	72kcal	11g	4.6g	0.3g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		30g	2.4kcal	0g	0.6g	0g	0.2g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		20g	138kcal	3g	0.7g	13.8g	0.7g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		150g	59kcal	1.4g	9.6g	0.9g	5.4g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		5g	19kcal	1.2g	0.3g	1.4g	1.4g
	Annoskoko tuplana	910g	1221kcal	41.8g	43g	95.8g	15.8g
	Valittu annoskoko	455g	611kcal	20.9g	21.5g	47.9g	7.9g
	Annoskoko puolitettuna	228g	305kcal	10.5g	10.8g	24g	4g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu