Smoothie, ananas-banaani

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		250g	150kcal	25g	10.8g	0.8g	0g
Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g		400g	480kcal	13.2g	14.8g	40g	0g
Ananas, kuorittu		600g	334kcal	3g	67.2g	2.4g	8.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		130g	109kcal	1.4g	23.8g	0.5g	2.3g
	Annoskoko tuplana	2760g	2146kcal	85.2g	233.2g	87.4g	21.4g
	Valittu annoskoko	1380g	1073kcal	42.6g	116.6g	43.7g	10.7g
	Annoskoko puolitettuna	690g	537kcal	21.3g	58.3g	21.9g	5.4g
	Arvot/100g	100g	78kcal	3.1g	8.4g	3.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu