Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		130g	36kcal	0.8g	7.7g	0.3g	3.3g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g		10g	28kcal	0.9g	1.7g	1.9g	0g
Rypsiöljy		5g	44kcal	0g	0g	5g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		120g	405kcal	13.3g	82.7g	2.6g	4.2g
Rusina		20g	59kcal	0.6g	12g	0.1g	1.9g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		1g	3.6kcal	0g	0.8g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		4g	2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Neilikka, annos 4g		1g	3.6kcal	0g	0.8g	0g	0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g		1g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Valkosipuli		8g	8.7kcal	0.6g	1.3g	0g	0.2g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g		180g	504kcal	32.4g	4.5g	39.6g	0g
Manteli		10g	62kcal	2.4g	0.7g	5.4g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1040g	2334kcal	103g	228.4g	110.4g	22.2g
	Valittu annoskoko	520g	1167kcal	51.5g	114.2g	55.2g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	260g	584kcal	25.8g	57.1g	27.6g	5.6g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9.9g	22g	10.6g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687