Tonnikala-pastavuoka

-Keitä pasta puolikypsäksi.

-Tee tonnikalakastike: kuullota sipuleita öljyssä ja lisää tomaattimurska, ruokakerma, mausteet (suola, pippuri).

Anna kiehua n.5-10min, kunnes on kivan sakeaa.

-Lisää vuokaan makaronit+kastike, sekoita.

Tee munamaito (itse käytin lihalientä).

Kaada joukkoon ja sekoita.

-Paista uunissa 225 asteessa, kunnes näyttää "hyvältä" :) arvio n. 30min.

-Pinnalle voi ennen kypsennystä lisätä juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl7.5g19kcal0.9g0.1g1.7g0g
Kananmuna kuoreton 165g236kcal20.6g0.5g16.9g0g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g300g489kcal9g12g45g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g555g194kcal5.6g37.8g2.8g7.8g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]278g333kcal33.3g5.6g19.4g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Eldorado)278g530kcal41.9g15.5g33.6g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen150g30kcal0.9g5.7g0.5g2.1g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g315g1103kcal56.7g186g12.3g18.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5088g6458kcal340.2g535g324.8g60.6g
Valittu annoskoko2544g3229kcal170.1g267.5g162.4g30.3g
Annoskoko puolitettuna1272g1615kcal85.1g133.8g81.2g15.2g
Arvot/100g100g127kcal6.7g10.5g6.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=231964