Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK901g1532kcal90.1g90.1g90.1g0.9g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 901g411kcal27g43.2g13.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 68g232kcal6.9g47.3g0.8g2.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl34g304kcal0g0g33.8g0g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Arkijuusto, Valio [330kcal]113g372kcal30.4g0g27g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 225g232kcal7.8g40.5g2.4g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4662g6212kcal326.8g450.8g335.6g22.6g
Valittu annoskoko2331g3106kcal163.4g225.4g167.8g11.3g
Annoskoko puolitettuna1166g1553kcal81.7g112.7g83.9g5.7g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=231968