Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK1001g1702kcal100.1g100.1g100.1g1g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1001g456kcal30g48g15g0g
Vehnäjauho puolikarkea 75g258kcal7.6g52.6g0.9g2.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl38g338kcal0g0g37.5g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Arkijuusto, Valio [330kcal]125g413kcal33.8g0g30g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 250g258kcal8.6g45g2.7g7.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5180g6903kcal362.8g501g372.8g25.2g
Valittu annoskoko2590g3451kcal181.4g250.5g186.4g12.6g
Annoskoko puolitettuna1295g1726kcal90.7g125.3g93.2g6.3g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=231968