Tiikeriravut wokkivihannesten kanssa
Valmista ensin wokvihannekset, mausta oreganolla ja merisuolalla, ota vihannekset tarjoiluastiaan, paista tämän jälkeen ravut oliiviöljyssä punaiseksi, lisää salaattimix sekoita ja lämmitä, kaadawokvihannesten päälle, tarjoile sweet and sour kastikkeen ja sitruunan kanssa ( valkosipuliaioli).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Siivet
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset thai pakaste | 500g | 200kcal | 7.5g | 40g | 1.5g | 17g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sweet and sour-kastike, Pirkka, ohjeen mukaan | 50g | 54kcal | 5.9g | 6.6g | 0.4g | 0g | |
| Valkopippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15g | 3.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vihreä salaatti, annos 100g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Jättikatkarapu (Epic), annos 10g | 500g | 475kcal | 95.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 0.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2371g | 1787kcal | 220g | 103g | 40.6g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 1186g | 893kcal | 110g | 51.5g | 20.3g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 593g | 447kcal | 55g | 25.8g | 10.2g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.3g | 4.3g | 1.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu