Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 215g | 204kcal | 43g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 125g | 150kcal | 4.1g | 4.6g | 12.5g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 35g | 71kcal | 0.6g | 0.4g | 7.4g | 0.9g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 50g | 125kcal | 7g | 1.3g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 1100kcal | 109.4g | 12.6g | 67.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 550kcal | 54.7g | 6.3g | 33.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 275kcal | 27.4g | 3.2g | 16.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu