Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g200g646kcal100g60g1g11g
Rypsiöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Paprika punainen 170g50kcal1.6g7.7g0.7g3.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g70g52kcal3.2g9g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g500g175kcal5g32.5g2.5g0g
Basilika, kuivattu 1g2.5kcal0.1g0.2g0g0.4g
Rypsiöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Vehnäjauho puolikarkea 49g167kcal5g34.2g0.6g1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen600g198kcal19.8g29.4g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%200g460kcal58g5g24g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow464g1703kcal65g329.4g14.4g13.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5410g9438kcal522.2g1041.8g357.4g68.8g
Valittu annoskoko2705g4719kcal261.1g520.9g178.7g34.4g
Annoskoko puolitettuna1352g2359kcal130.6g260.5g89.4g17.2g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291