Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk170g85kcal0.9g1.7g10.2g0g
Maapähkinävoi 1 tl50g331kcal12.5g6g28.5g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g15g17kcal0.7g2.7g0.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu10g8kcal0.2g1.8g0.1g0.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton351g379kcal79.2g0g6.3g0g
Paprika punainen 351g103kcal3.3g15.8g1.4g6.7g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Herne 200g138kcal10.1g18.7g0.8g6.2g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g50g15kcal0.4g5.5g0.1g1.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 14g124kcal0g0g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2532g2427kcal216g109.6g123.6g31g
Valittu annoskoko1266g1213kcal108g54.8g61.8g15.5g
Annoskoko puolitettuna633g607kcal54g27.4g30.9g7.8g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569