Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk199g99kcal1g2g11.9g0g
Maapähkinävoi 1 tl58g386kcal14.6g7g33.3g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g18g19kcal0.8g3.2g0.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu12g9kcal0.2g2.1g0.1g0.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton409g442kcal92.4g0g7.4g0g
Paprika punainen 409g120kcal3.8g18.4g1.6g7.8g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Herne 234g161kcal11.8g21.9g0.9g7.2g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g58g18kcal0.4g6.4g0.1g1.8g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 16g145kcal0g0g16.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2954g2831kcal251.6g128.2g144.4g36.2g
Valittu annoskoko1477g1416kcal125.8g64.1g72.2g18.1g
Annoskoko puolitettuna739g708kcal62.9g32.1g36.1g9.1g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569