Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk227g114kcal1.1g2.3g13.6g0g
Maapähkinävoi 1 tl67g441kcal16.7g8g38.1g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g20g22kcal0.9g3.6g0.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu13g11kcal0.2g2.4g0.1g0.3g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton467g505kcal105.6g0g8.4g0g
Paprika punainen 467g137kcal4.4g21g1.9g8.9g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Herne 267g184kcal13.5g25g1.1g8.3g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g67g20kcal0.5g7.3g0.1g2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 19g165kcal0g0g18.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3376g3235kcal287.8g146.2g165g41.4g
Valittu annoskoko1688g1618kcal143.9g73.1g82.5g20.7g
Annoskoko puolitettuna844g809kcal72g36.6g41.3g10.4g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569