Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk340g170kcal1.7g3.4g20.4g0g
Maapähkinävoi 1 tl100g660kcal25g12g57g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g30g33kcal1.4g5.4g0.6g0g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.6g0.2g0.4g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton700g756kcal158.2g0g12.6g0g
Paprika punainen 700g205kcal6.6g31.5g2.8g13.3g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Herne 400g276kcal20.2g37.4g1.6g12.4g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g100g30kcal0.7g11g0.2g3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 28g248kcal0g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5056g4846kcal431.2g219.2g247.2g62g
Valittu annoskoko2528g2423kcal215.6g109.6g123.6g31g
Annoskoko puolitettuna1264g1212kcal107.8g54.8g61.8g15.5g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569