Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk57g28kcal0.3g0.6g3.4g0g
Maapähkinävoi 1 tl17g110kcal4.2g2g9.5g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g5g5.5kcal0.2g0.9g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu3.3g2.7kcal0.1g0.6g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton117g126kcal26.4g0g2.1g0g
Paprika punainen 117g34kcal1.1g5.3g0.5g2.2g
Sipuli (kuorittu)18g5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Herne 67g46kcal3.4g6.2g0.3g2.1g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g17g5kcal0.1g1.8g0g0.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana844g809kcal72g36.6g41.2g10.4g
Valittu annoskoko422g405kcal36g18.3g20.6g5.2g
Annoskoko puolitettuna211g202kcal18g9.2g10.3g2.6g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569