Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk85g43kcal0.4g0.9g5.1g0g
Maapähkinävoi 1 tl25g165kcal6.3g3g14.3g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g7.5g8.3kcal0.3g1.4g0.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu5g4kcal0.1g0.9g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton175g189kcal39.5g0g3.1g0g
Paprika punainen 175g51kcal1.6g7.9g0.7g3.3g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Herne 100g69kcal5.1g9.4g0.4g3.1g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g25g7.5kcal0.2g2.8g0.1g0.8g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1264g1211kcal107.8g55.2g62g15.6g
Valittu annoskoko632g606kcal53.9g27.6g31g7.8g
Annoskoko puolitettuna316g303kcal27g13.8g15.5g3.9g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.4g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233569