Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.4g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 15g | 58kcal | 5.8g | 7g | 0.3g | 1.5g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 94g | 55kcal | 7.1g | 4.7g | 0.8g | 0.1g | |
| Korppujauho | 5.3g | 19kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnälese | 4.5g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 639kcal | 89.4g | 33g | 14.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 320kcal | 44.7g | 16.5g | 7.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 160kcal | 22.4g | 8.3g | 3.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu