Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 339g | 354kcal | 76.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 45g | 174kcal | 17.4g | 20.9g | 1g | 4.6g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 283g | 164kcal | 21.2g | 14.1g | 2.5g | 0.3g | |
| Korppujauho | 16g | 58kcal | 1.7g | 11.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Vehnälese | 14g | 31kcal | 1.8g | 2.1g | 0.6g | 5.1g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 178kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 1918kcal | 267.6g | 98.8g | 44.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 959kcal | 133.8g | 49.4g | 22.2g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 479kcal | 66.9g | 24.7g | 11.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu